Za hitrejše izgorevanje maščob ter kot vir energije na treningih in tekmovanjih

L-karnitin je gotovo eden najbolj razširjenih in priljubljenih dodatkov k prehrani. Ko boste slišali popularen izraz fat burner, se s tem najpogosteje misli na L-karnitin, saj je učinkovit pripomoček pri hujšanju. Maščobnim kislinam omogoča prehod skozi celično membrano, kjer se te porabijo kot vir energije. Največ ga je v rdečem mesu (posebno bogato z njim je ovčje meso; v 100 gramih mesa ga je kar 210 mg).

Zakaj je potreben dodatni L-karnitine?

Zaradi daljših treningov ali shujševalnih diet se rezerve L-karnitina v telesu postopoma zmanjšajo, zato ga je priporočljivo uživati dodatno. Odvečne maščobe bomo porabljali hitreje, zaradi privarčevanih rezerv ogljikovih hidratov bomo med treningom bolj vzdržljivi, po treningih pa hitreje okrevali.

Stranski učinki

Jih ni.

Kdaj ga zaužijemo?

Priporočeno količino zaužijte s kozarcem vode najbolje 30 minut pred začetkom treninga. Če ne trenirate, priporočene količine razdelite na tri obroke in jih zaužijte 20-30 min pred glavnimi obroki.

Doziranje

Za tiste, ki ga šele začenjate uporabljati, zadostuje prvi teden 0,5-1 g L-karnitina, po prvem tednu pa 1-2 g. Za športnike, ki zelo intenzivno trenirate, je fiziološko učinkovita količina 1-3 g L-karnitina.

Kdaj je najbolj smiselno uporabiti L-karnitin?

Priporočeno količino zaužijte s kozarcem vode najbolje 30 minut pred začetkom treninga, tako boste pri treningu porabili več maščob, kot bi jih sicer. Zaradi privarčevanih ogljikovih hidratov boste čutili nekoliko več energije med treningom, regeneracija po treningu bo hitrejša, delež mlečne kisline v mišicah pa manjši. Na dan počitka in ko ne trenirate, upoštevajte ustrezno doziranje L-karnitin.

Pakiranje

Plastenka s 60 kapsulami po 500 mg L-karnitina + 100 mg kofeina.