Kofein

Kofein dnevno zaužije več milijonov ljudi. Vsi, ki ga uživajo (npr. v kavi), vedo, da ima spodbujevalni učinek. Večina ljudi pa ne ve, da kofein pomaga pri kurjenju podkožnih maščob, še posebej če ste telesno aktivni. Kofein je zato prisoten v mnogih energijskih dodatkih in seveda tudi v izdelkih, namenjenih hujšanju.

Kofein je član skupine spodbujevalcev osrednjega živčnega sistema. Spodbuja osrednji živčni sistem, vpliva na ledvice (kot diuretik), spodbuja srčno mišico, sprošča gladke mišice (sapnice). Dokazano je, da kratkotrajno povečuje moč, viša energijsko raven in izboljšuje koncentracijo.

Uporaba v športu

Športniki uporabljajo kofein v spodbujevalne namene, drugače pa se ga uporablja kot dodatek pri izgubljanju podkožnih maščob.

POZOR: Kofein od leta 2004 ni več na seznamu prepovedanih poživil Mednarodnega olimpijskega komiteja!

Priporočena uporaba in doziranje

Za spodbujanje pri delu je priporočena dnevna količina od 100 do 200 mg trikrat na dan. Ker je kofein blažji diuretik (izloča vodo iz telesa), je treba ob uživanju le-tega piti veliko vode, nekateri strokovnjaki svetujejo dva kozarca vode na skodelico kave. Zaužitje kofeina je najbolj priljubljeno zjutraj na tešče s skodelico kave. Če se osredotočite na vadbo, je priporočljivo zaužiti kofein 30-60 minut pred njo.

Sinergistično delovanje (dopolnjevalno delovanje dveh ali več snovi)

Izjemno dober termogeni učinek daje kombinacija zelenega čaja (400 mg), kofeina (200 mg) in aspirina (300 mg), L-tirozina (500mg), ter L-karnitina (1.000-2.000 mg).

Kje najdemo kofein

Naravno ga najdemo v kavi, čaju, čokoladi, rastlini guarana in v raznih izdelkih za spodbujanje oziroma hujšanje.

Varnostna priporočila