Najpomembnejša aminokislina v našem telesu, ki spodbuja rast in regeneracijo mišic vključno s krepitvijo imunskega sistema

Glutamin je verjetno kralj vseh aminokislin, saj zastopa približno 61 odstotkov vseh aminokislin v skeletnih mišicah. Spodbuja rast mišic in pospešuje regeneracijo po treningu. Poveča hidracijo mišičnih celic, tj. ohranitev večje količine vode v celici. Večji volumen celice deluje kot anabolni signal, ki spodbuja sintezo beljakovin in glikogena.

V vse bolj stresnem življenju telo zahteva glutamin, da bi zadovoljilo svoje potrebe.

Zakaj je potreben dodatni glutamin?

Pri intenzivnih fizičnih naporih znatno poraste potreba po glutaminu. Pri treningu ga telo lahko izgubi tudi do 30 gramov. Če čim prej ne nadomestimo dela porabljenega glutamina, se poslabša regenerativna sposobnost organizma. Znanstveniki so ugotovili, da glutamin igra zelo pomembno vlogo tudi pri ohranitvi dobrega imunskega sistema. 

Glutaminska kislina je predvsem gorivo za možgane. Je namreč sposobna prejemati odvečni amoniak, ta lahko moti delovanje možganov. Omogoča boljši spomin in koncentracijo, zato je koristna tudi kot pomoč pri učenju.

Stranski učinki

Jih ni.

Kdaj ga zaužijemo?

Neposredno po treningu in pred spanjem. Po potrebi ga lahko dodatno zaužijete večkrat na dan. Doziranje je lahko popolnoma enako kot pri creatinu.

Doziranje

Način uporabe in doziranje sta lahko enaka kot pri creatinu, lahko ga zaužijete tudi sočasno s creatinom in enostavnimi ogljikovimi hidrati. Tako bo njegovo delovanje še bolj učinkovito.

Osnovno pravilo je pet gramov takoj po treningu in pet do deset gramov pred spanjem.

Kdaj je najbolj smiselno uporabiti glutamin?

Kot dodatek, ki vam bo pomagal hitreje pridobiti mišično maso. Pospeši namreč regeneracijo po treningu, saj upočasni razgradnjo mišic, in mišicam da nekoliko več volumna. Uživanje glutamina je zdravo, saj izredno krepi imunski sistem, izboljšuje pa tudi koncentracijo in spomin.

Pakiranje

Plastenka s 300 kapsulami po 1000 mg L-glutamina.