Adijo, jeza!

Knjiga opisuje pristope in tehnike vedenjsko-kognitivne terapije, ki dokazano velja za eno najučinkovitejših terapij. Z njo se boste naučili nadzorovati jezo, kajti ko boste razumeli, kaj se z vami dogaja, si boste ob napadih jeze lahko pomagali.

Skozi knjigo vas vodijo vaje, ki vam bodo pomagale pri premagovanju in obvladovanju jeze; od vaje za krepitev optimizma, vloge domišljije pri omejevanju jeze, analize prednosti in slabosti … do uporabe sistema »semafor«. Izvedeli boste tudi, kako pomembno pri obvladovanju jeze je uspešno razporejanje časa, obvladovanje stresa in celo prehrana.

Tehnične podrobnosti